La plupart des régimes vous feront maigrir, certains plus rapidement que d’autres. Malheureusement, cette perte de poids ne sera que temporaire et ne durera que très peu de temps et avec des conséquences beaucoup plus importantes.

En effet, certains de ces régimes vous priveront de nutriments essentiels pour votre corps et entraîneront fatigue, frustration et reprise des kilos. C’est l’effet « yoyo » (pertes et reprises de poids à répétition).

Lynda vous offre des conseils simples, à suivre au quotidien pour mincir efficacement sans se priver et sans frustration. Vous pouvez maigrir sans régime mais en modifiant petit à petit votre alimentation et en augmentant votre activité physique. Cela vous permettra de maigrir progressivement et de ne pas reprendre vos kilos.

Petit résumé de la fiche

1. Prendre 3 repas par jour et 2 collations
2. Prendre des collations
3. Consommer des féculents
4. Consommez des fruits et des légumes
5. Consommez des protéines à chaque repas
6. Cuisiner sans graisse: vapeur, grillé, papillote, bain marie
7. Mangez lentement
8. Écouter sa faim – la satiété
9. Attention aux graisses cachées
10. Réduisez les portions
11. Choix du bon assaisonnement
12. Ne manger pas trop salé
13. Buvez de l’eau et des tisanes
14. Éviter les boissons gazeuses et sucrées
15. Évitez l’alcool
16. Éviter le grignotage
17. Les aliments à manger en cas de stress
18. Pratiquer une activité physique
19. Si vous êtes à l’extérieur
20. Préparer vos plats à l’avance